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私達が15年間店を続け、ブログを5年間続けてきて、たくさんの質問やお問い合わせをいただきました。

その中からお伝えします。

Q :

40代出版会社OLです。

数度会社を変わっています。

仕事は好きなのですが、勤める会社が人員削減があったり、社員が一度にたくさん辞めたりで、部署がなくなり私も辞めざるをえない環境になります。

ひとつの職場に長く働く事ができません。

今働いてる会社もいつ辞めなくちゃいけないか、また、おびえた生活を送っています。

最近は外にも出たくなくなり、塞ぎこむ日が多くなりました。

このままではいけないと思いますが、何かを変えようと思ってもなにもできないまま每日が過ぎていきます。

せめて、ファッションでも変えて憂さ晴らしでもしようかと考えています。

どんなファッションだと気分が明るくなりますか?

よろしくお願いいたします。

 

 

 

A:

不安があるときや、うつ状態の時は呼吸が浅くなります。

浅い呼吸は、酸素不足により血の流れが悪くなります。

血の流れが悪くなると、体のエネルギー不足になって、活気がなくなるという悪循環になってしまいます。

大きな原因は?

そうです。

「ストレス」です。

それは自分でよくおわかりだと思います。

元気になるためにまずやることは、呼吸法です。

一番簡単です。

どこでもやれます。

日本の古神道では、呼吸法のことを「息吹(いぶき)」と呼びます。

「春の息吹」のように使いますが、古神道での意味は「息を吐くこと」です。

吐くことを中心に呼吸するのが基本です。

吐き切って。

吸う。

しっかり息を吐ききる練習をすれば、横隔膜や腹筋などの呼吸筋が強く収縮して呼吸筋を鍛えることができます。

深い呼吸は内蔵をマッサージするのと同じ効果があるので、冷え性の方や体温が低い人にも効果てきめんです。

息を吐くときの筋肉の状態は弛緩し、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。

一番わかりやすいのは、四つん這いになって息を吐ききるという呼吸法です。

横隔膜呼吸法と呼ばれています。

これは同時に腕の筋肉も鍛えられるので一石二鳥です♪

簡単ストレッチも同時にやってみてください。

 

もうひとつは歩くことです、

一日の目標は1時間。

なにか目的地を決めて歩くようにしてください。

途中でウィンドウショッピングをしたり、街を行き交うおしゃれな人を見たりするのもいいですね。

できない時は、こまめに10分づつを6回でも大丈夫です。

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このふたつを一ヶ月続けてください。

呼吸が整って深くなると、健康的な肌になり姿勢も良くなって活き活きとしてきます。

三ヶ月続けると

周りからどうしたのって言われるくらい変わってきます。

気分が明るくなるファッションを着こなすために注意すること。

それは「イメージ」です。

あなたが心に描いたものがあなたのファッションになるので、あなたのイメージを良くすることから始めてください。

イメージが良くなってきたら、どんなファッションにもチャレンジしたくなってきます。

明日からやってみてくださいね。

ご自分でやれないと思った場合は「誰かに宣言する」か「每日報告するか」

どちらかです。

人間は弱いものです。

でも、そこから立ち上がろうと考えていらっしゃるんですね。

素晴らしいと思います♪

今度はあなたの夢をお聞かせくださいね。

 

 

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