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こんにちは。

ブレンドオです。

寒くなってきました。

寒いはずです。

もうすぐ大寒。

大寒は一年で一番寒い季節。

寒の入り(小寒)から立春までの30日間を寒の内と言います。

 

この30日間が一番寒いんですね。

特に私たち女性にとって寒さはこたえます!

今日は寒さを乗り切る冷え性対策をお伝えします。

私が実行して効果があることです♪

 

血行を良くして体温を高める

 

若さとは「血液のあり方」のことです。

そして、老化とは体内の水の量が減っていくこと。

赤ちゃんの時には80%もの水分があるのに、
成人になると60%。
高齢者になると50%を下回るそうです。
歳を重ねても血流がよければ
いつまでも生き生きとした人生を
過ごすことができます。

肌荒れはなぜ起こるかというと
その原因のほとんどは「冷え」です。

ひびやあかぎれのある人に
手足のマッサージを二週間続けてもらうと
血行が改善し、体温が上昇して
結果的に肌のトラブルが改善したという
報告があります。
血行を良くして、体温を高めることが
最高の美容液なんですね。

 

 

ふくらはぎマッサージが効果あり!
私は立ち仕事なので、
極度の冷え性です。
だから
自宅と店の往復や、
1時間くらいの距離の場所には
必ず歩くようにしています。

歩くことが
体温を高めるのはご存知だと思いますが
問題は歩いた後です。
私は必ずお風呂に入る時に
ふくらはぎマッサージをします。

 

モミモミ。

モミモミ。

ゆったり気分で毎日。
それだけで、
血液がスムーズに流れ
体温が上がり
体調が良くなったような気がします。

肌は張りを取り戻し、
病気と闘う免疫力が高まり
余計な脂肪が身につかない。

そう信じて毎日やっています。

 

 

食べることで冷えを撃退!!

 

 

風邪に効く食べ物といえば、
じゃがいも、ねぎ、にら、にんにく、しょうが、
緑黄色野菜(ブロッコリー、人参、ピーマン、
カボチャ、ほうれん草)などがあります。

冬になると、週に一度は
上の野菜にお肉を入れたポトフや鍋を作ります。


翌日の朝食はにんじんジュースと
残ったポトフや鍋のスープで作ったおじや。

卵とニラをプラスして。。

美味しいです。

ぜひ、お試しください。

出汁(だし)を作って、残り物の野菜とお肉を入れて、
あとはぐつぐつ煮込むだけ。

チョ~簡単です。

今日の夜は前日の残ったスープを活用した白菜と
豚肉ミソ鍋にする予定です。。

これも、チョー簡単!!

グツグツ煮込むだけ。

冬は鍋です。(キッパリ!!)

栄養価高いし。

簡単だし。

いうことないです。

冷え撃退できます!!

でも食べ過ぎ注意(笑)

他にもたくさんありますが、まずこの二つ。

やってみてください。

 

 

 

 

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